前段时间正式进入了“三伏天”，“入伏”后，不少地区都进入持续高温模式。在这种情况下，大家纷纷表示，不仅变得懒得动，食欲还大减，吃的也少了，也正因如此，三伏天会比平常更加适合需要减肥的朋友们，容易出现事倍功半的效果。

专家表示，三伏天的炎热天气会帮助卡路里的消耗，等于加上了一个被动消耗的技能，而叠加了这个buff之后，运动消耗的卡路里会明显高于冬季，减肥也就变得相对简单了。另外，汗液蒸发快，也会导致身体中的毒素可以快速地被排出体外，而且夏天身体新陈代谢加快，有利于脂肪的消耗。

尽管如此，我们在户外运动时需要注意以下几点：

1、选择吸汗服装：夏季温度、湿度都很高，一定要穿吸汗的衣服，并且运动后要及时换下，否则容易引发风湿或关节炎等病症。

2、提前补充水分：当气温温度过高，大量运动会加快体内水分流失，因此，建议在运动前半个小时喝毫升水。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水。

3、饮水不可过量：如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，而且大量饮水会导致出汗更多，会使盐分会进一步流失，因此饮水需要适度。

4、适时减少运动：夏季由于受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，可以以攀登楼梯代替登山，以早晚散步代替跑步等。

5、做好防暑措施：如果在户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水等祛暑药品，以防中暑。

6、运动后别急着降温：运动后不建议马上洗冷水澡或吹电风扇，这样容易使人感到更热，也会打乱体内器官正常功能，引发感冒。

除此之外，大家还可以购入一些智能穿戴设备，以便更好的观察自身的身体状态。下面就为大家分享几款高性价比的的智能手环，有需要的朋友可以

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